Skip to content
Calculadora Nutricional
Los nutrientes necesarios para una vida saludable en cada etapa de tu vida
Modo sistema Modo claro Modo oscuro
75% 80% 90% 100% 110% 125% 150%
Simulador Factura Luz
Encuentra la tarifa de luz que mejor se adapta a tus hábitos de consumo
Calculadora Nutricional
Los nutrientes necesarios para una vida saludable en cada etapa de tu vida

Calculadora nutricional

Ir directamente al formulario de datos
El cuerpo humano es una máquina sumamente compleja que necesita energía y mantenimiento diario. Este mantenimiento consiste en una alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso adecuado. Pero como el cuerpo humano va cambiando con la edad, ese suministro de energía y ese mantenimiento deberá ajustarse, para que el cuerpo siga funcionando en óptimas condiciones.
Con esta herramienta vas a poder calcular:
  1. Tu peso ideal, o rango de peso saludable.
  2. Las calorías diarias que necesitas ingerir diariamente para mantener tu peso estable.
  3. La cantidad de proteína diaria para mantener tu musculatura.
  4. Los macronutrientes (grasas, carbohidratos y proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) que deberías consumir diariamente para mantener una vida saludable.
  5. Los valores nutricionales que deberías consumir a cada edad.
  6. Y si además rellenas las comidas que haces diariamente, podrás ver la cantidad de cada nutriente que estás proporcionando al cuerpo, y comprobar si está dentro del rango recomendado.
Almacenamiento de los datos en tu navegador
Esta web no almacena nada de lo que introduces en el servidor. Para que los datos se queden guardados en tu navegador, sin necesidad de introducirlos una y otra vez, deberás activar el almacenamiento local.
Tus datos
Tu información personal
Los valores nutricionales recomendados dependen de tu edad, constitución física y actividad diaria.
Tu alimentación
Indica qué quieres calcular:
  • Solo los valores recomendados, deducidos a partir de tu información personal.
  • Toda la información posible, a partir de la alimentación que haces diariamente, y que tendrás que detallar.
Tu alimentación diaria
Indica la alimentación que haces o que piensas hacer diariamente.
(Pulsa para más info)
Descripción del formato:
// Alias alimentos en la BD
@ Mi nombre alimento: El nombre alimento de la BD de alimentos Ej: @ Leche: Leche, semidesnatada, pasteurizada
// Alimentación diaria
## Nombre que describa el día Ej: ## Lunes
# Nombre que describa al tipo de comida Ej: # Desayuno
Alimento: Gramos consumidos o mililitros en caso de líquidos Ej: Leche: 400
Puedes usar '//' al principio de una línea para poner un comentario y hacer más legible el código.
Los alias te permiten usar tus propios nombres de alimentos, en lugar de los nombres completos que aparecen en la BD de alimentos. Su uso no es obligatorio, pero sí más cómodo.
Ejemplo de un fichero de alimentación diaria:
// ----------------------------
// Alias alimentos en la BD
// ----------------------------

@ Agua: Agua de la red
@ Leche: Leche, semidesnatada, pasteurizada
@ Yogur: Yogur líquido, con frutas s/e
@ Pan blanco: Pan blanco, de barra
@ Espaguetis: Pasta alimenticia, rellena con carne, hervida
@ Jamón cocido: Jamón cocido, enlatado
@ Huevo frito: Huevo de gallina, frito
@ Almendras: Almendra, frita, salada

// ----------------------------------
// Alimentación diaria
// ----------------------------------

## Domingo 15

# Desayuno
Leche               :400
Pan blanco          :50
Miel                :20
Agua                :100

# Comida
Espaguetis          :150
Pan blanco          :50
Zumo de naranja     :400
Sandía              :150
Yogur               :2 x 125
Agua                :100

# Merienda
Almendras           :30

# Cena
Jamón cocido        :22
Yogur               :125
Plátano             :125
Agua                :100

// ----------------------------------

## Lunes 16

# Desayuno
Leche               :440
Pan blanco          :50
Miel                :10
Agua                :100
Proteína            :15

# Comida
Almendras           :20
Arroz, hervido      :225
Huevo frito         :100
Pan blanco          :50
Zumo de naranja     :300
Higos y brevas      :125
Agua                :200
Magnesio            :350 mg

# Cena
Jamón cocido        :22
Yogur               :125
Queso Gouda         :80
Uva blanca          :33 x 10
Agua                :100
Proteína            :15
También puedes proporcionar un fichero que contenga esa información:
Valores nutricionales ideales
Indica qué tipo de rango de valores nutricionales quieres aplicar en tu alimentación:
  • Rango de valores recomendado, deducidos a partir de tu información personal.
  • Rango de valores personalizado, donde eres tú el que indica ciertos rangos de valores a comprobar de tu alimentación.
Cantidades
Porcentajes
La web no almacena ningún fichero en el servidor, por lo que si quieres volver a calcular tendrás que introducir otra vez los ficheros.

Versión 1.8.0




Tus datos
Tu información personal
Tu alimentación
Calcular
0,324 s